Apprendre à Méditer

Apprendre les bases de la méditation

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Le programme du cours

1. Bienvenue !
2. Première méditation
3. Qu'avez-vous ressenti ?
4. Votre enseignant
5. Exercice touché et respiration
1. Présentation de la méditation
2. Méditation Relaxation Profonde
1. Assise sur chaise
2. Méditation Détente du Mental
3. Assises au sol
4. Exercice Détente du bas du dos
1. Organisation
2. Méditation Apaiser la Respiration
1. Méditer pour diminuer le stress
2. Méditation Diminuer le Stress
3. Les mécanismes du stress
1. Bonne position
2. Méditation de la Montagne
1. La pleine conscience, c'est quoi ?
2. Méditation pleine conscience
1. Méditer
2. Méditation Rester Attentif
1. Comment gérer l'agitation
2. Méditation pour focaliser le mental : expire10
3. Méditation pour focaliser le mental : 10-1
4. Méditation pour focaliser le mental : 5-10
5. Gérer torpeur et sensations nouvelles
1. Se préparer
2. Méditer en marchant, texte de Thich That Hanh
3. Support musical pour pratiquer
1. Les étapes de la méditation
1. 1 conclusion

À propos

32 leçons
3 heures de contenu vidéo
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“Je ne suis pas un expert dans le domaine de la méditation, même si elle m’intéresse depuis plus de 40 ans et que j’ai pratiqué plusieurs de ses méthodes. Aussi, quand nos lecteurs/lectrices nous demandent de leur proposer un cours d’initiation à la méditation sur Internet, c’est sans hésitation que je leur suggère ce cours parce que je l’ai suivi et apprécié.”

Marc Vachon, psychologue et co-auteur du livre Oser changer: mettre le cap sur ses rêves

“Voilà la formation que j’aurais aimé suivre lorsque j’ai débuté la méditation. Parce que Moutassem donne une foule de détails très pratiques, qui répond à toutes les questions que l’on peut se poser quand on commence la méditation.”

Sabine Cointe (auteur du livre 9 étapes pour oser le bonheur, éd. Jouvence)

Votre enseignant

Moutassem Hammour

[email protected]

Moutassem Hammour, avec vous ! Depuis 2012, j'enseigne la méditation et j'anime le podcast Pratiquer la Méditation. Mon premier métier est celui de chiropraticien où j'ai appris l'importance d'être connecté à son corps. La méditation est venue naturellement après. Cela a changé ma vie : plus de stabilité émotionnelle, plus de confiance dans mon rapport aux autres et plus de joie au quotidien. Partager les bienfaits de cette pratique est ce que j'aime le plus faire. Durant ces 10 dernières années, j'ai publié plus de 550 épisodes en libre accès (vus ou téléchargé +3millions de fois). J'enseigne la méditation dans les écoles d'études supérieures, en entreprises et auprès du public. Je propose également des accompagnements individuels. Au plaisir de vous accompagner dans votre exploration de la méditation !

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