Méditation "Expire 10"
Apaiser rapidement le bavardage mental
Une approche simple et efficace
Vous ressentez le besoin de calmer le flot incessant de vos pensées ? Voici un exercice simple, accessible à tous, même si vous n’avez jamais médité.
« Expire10 » est une pratique qui vous permet de ramener votre attention au moment présent et d’apaiser rapidement le bavardage mental.
Cet exercice fait partie des outils enseignés dans la formation Communiquer en Conscience, un parcours dédié à cultiver la présence, l’écoute véritable et une communication plus alignée.
Prenez quelques minutes pour expérimenter cette respiration consciente… et découvrez par vous-même ses bienfaits immédiats.
Installez-vous confortablement et laissez-vous guider 😊
J’espère que cet exercice vous a permis de ralentir le flux mental et de goûter à un véritable état de calme intérieur.
Vous trouverez ci-dessous des ressources supplémentaires pour tirer pleinement parti d’Expire 10.
Un lien vers la formation Communiquer en Conscience est également à votre disposition si vous souhaitez approfondir votre pratique.
Ressources
Manuel Expire 10 : Expire 10 manuel.pdf
Version audio : Expire10.mp3
Comment bien s'installer en tailleur (posture birmane) : posture birmane.pdf
Programme Initiation à la Méditation
Découvrir les détails de la formation
Cours en ligne et séance individuelle pour apprendre à méditer simplement