Pratiquer la Méditation

OBJECTIF DU PROGRAMME

Apprendre à calmer l'activité du mental (les ruminations mentales) en acquérant des techniques simples et efficaces de méditation de pleine conscience pour réduire le stress et réfléchir plus clairement.

À QUI S'ADRESSE CET ACCOMPAGNEMENT ?

Cet accompagnement est destiné aux personnes dont le mental fonctionne comme une machine qui ne s’arrête jamais. Cette activité mentale constante augmente la sensation de stress, affecte la qualité du sommeil, perturbe la relation aux autres et altère la capacité à ressentir de la joie.

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà médité pour suivre ce programme. Vous n’aurez pas non plus à réaliser de longues séances pour en ressentir les bienfaits. Il n’est pas requis d’être capable de se poser ou de se calmer dès les premières séances.

L’accompagnement s’adapte à vous, pas à pas.
Vous apprendrez à retrouver le calme en vous reconnectant au corps, et à pouvoir le faire à différents moments de la journée.

POURQUOI RALENTIR L'ACTIVITÉ DU MENTAL ?

Accéder à des instants de calme, même dans une journée bien remplie ou lors de périodes difficiles, apporte des bienfaits concrets :

• Les pensées cessent d’occuper tout l’espace mental
• La respiration devient plus libre, le corps se détend — notamment au niveau de la poitrine et du plexus
• L’esprit gagne en clarté car l’on peut réfléchir avec plus de sérénité
• L’endormissement le soir est plus facile et plus rapide
• On se sent plus présent et disponible pour les autres, ce qui améliore la qualité des relations.

UN ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL ET PERSONNALISÉ

Les séances individuelles vous permettront de découvrir les approches qui vous conviennent le mieux pour calmer le mental, même si vous avez jusqu’ici eu des difficultés à méditer ou à lâcher-prise.

Cet accompagnement ne nécessite pas de prendre un « break » dans votre vie, ni d’adopter de nouvelles croyances, ni d’y consacrer beaucoup de temps.
Il est spécifiquement conçu pour s’intégrer dans le quotidien d’une personne active de 40 ans ou plus.

UNE MÉTHODE FONDÉE SUR 25 ANS D'ACCOMPAGNEMENT

Cela fait plus de 25 ans que j’accompagne celles et ceux qui aspirent à plus de sérénité, de sens, et à se reconnecter à eux-mêmes et aux autres.

J’ai moi-même connu un mental en surchauffe, des douleurs physiques liées au stress, et une difficulté à m’exprimer librement. C’est en apprenant à lâcher prise à travers le corps que j’ai retrouvé de la clarté, de la confiance, et le plaisir d’être pleinement en lien avec moi-même et mon entourage.

Au cœur de cette transformation, il y a eu une découverte essentielle : la méditation de pleine conscience.

Pratiquée de manière simple et régulière, elle apprend à observer ce qui est, à respirer avec le moment présent, et à revenir au calme — sans forcer et sans avoir à rester assis immobile de longues périodes.
Elle permet de faire une pause au milieu de l’agitation, d’écouter ce qui se passe à l’intérieur, et de répondre plutôt que de réagir.

Aujourd’hui, c’est cette approche intégrée et ancrée dans le corps que je transmets.
Un accompagnement structuré, progressif et humain, basé sur des pratiques validées par l’expérience et par la recherche scientifique.

VOTRE FORMATEUR

Moutassem Hammour

• Doctor of Chiropractic, LCCW (Californie, USA), diplômé en 1999
• Praticien en Somato Respiratory Integration, certifié en 2004
• Enseignant de méditation de pleine conscience depuis 2012
• Expert en techniques de coaching pour la gestion du stress (Entretien Motivationnel, Counseling, Méthode Demartini, cognitive behavioral coaching)
• Formateur en gestion du stress :
  • En écoles d'études supérieures et en entreprises (Master RH - MyBusiness School dans le 83, entreprises locales 06 et 83)
  • Dans le secteur associatif (Mineurs non accompagnés (MNA) dans le 06, jeunes en reconversion dans le 83, jeunes avec troubles de l’apprentissage dans le 06)
• Praticien en Bilan de Compétences basé sur la Pleine Conscience depuis 2021.